Kastanje Coaching
Integrale leefstijl- en vitaliteitscoaching
“Veranderen betekent nieuwe dingen omarmen en afscheid nemen van wat je niet meer nodig hebt. Graag begeleid ik je in je soms weerbarstige zoektocht naar een vitale leefstijl die op jouw lijf, hoofd, hart en situatie geschreven is.“
Mireille de Jong, gecertificeerd integrale leefstijl- en vitaliteitscoach
Voor wie?
Je wil nu echt iets veranderen in je manier van leven. Je weet alleen niet precies hoe dit te doen en waar te beginnen. Je wil bijvoorbeeld:
minder stress ervaren
meer energie
een lager gewicht
meer zingeving ervaren
een betere privé/werkbalans
plezier ontdekken in bewegen
minder piekeren
meer inzicht in jezelf en je behoeften
meer weerstand opbouwen
echt gezonder eten en drinken
je risico op diabetes type 2 verkleinen.
Met dit soort ‘verandervragen’ ben je bij mij aan het juiste adres.
Samen onderzoeken we je precieze vraag, en op basis daarvan stellen we een haalbaar plan van aanpak op. Verwacht geen quick fix, iets blijvend veranderen heeft jouw tijd en aandacht nodig.
Werkwijze
Holistische visie
Bij het coachen maak ik gebruik van het MARK-model, dat uitgaat van een holistische visie: de mens is één geheel, samengesteld uit onlosmakelijk met elkaar verbonden delen.
Je voedingspatroon en manier van leven, je emotionele gesteldheid, erfelijke invloeden en externe omgevingsfactoren: Ze werken allemaal op elkaar in en maken samen wie je bent en hoe je je voelt. Tijdens het coachtraject beperken we ons daarom niet tot je klacht of verandervraag. We onderzoeken ook hoe je balans is op andere gebieden die van invloed zijn op je vitaliteit.
Over mij
Mireille de Jong
Al jaren leg ik me toe op het bereiden van lekkere en voedzame vegetarische maaltijden. Ik verdiepte me in oeroude en actuele visies op gezonde voeding. Zo ontdekte ik dat deze visies bijna altijd uitgaan van dezelfde basisprincipes. Ook leerde ik welke andere aspecten dan voeding van invloed kunnen zijn op je gezondheid en welbevinden. Ik vind het boeiend om wat ik leer ook toe te passen in mijn eigen leven: Hoe werkt het bij mij, wat bevalt goed en wat past niet?
Ik merk dat mensen vaak ontmoedigd raken door alle informatie over wat (on)gezond zou zijn. Waar zijn de praktisch handvatten die je kunt inpassen in je leven? Zo ontstond mijn drijfveer om mensen die graag gezonder en meer in balans willen leven maar niet goed weten waar of hoe te beginnen, op een praktische manier op weg te helpen naar een vitale basisleefstijl op maat. Zodat deze beklijft en iemand er werkelijk baat bij heeft.
“Ik ben sinds onze afspraak een jaar geleden bijna 10 kilo kwijt, met de hulp van de tips die je me gaf. Bedankt daarvoor ;) “
Nils, 26
“Mireille is vriendelijk in de omgang en stelt je op je gemak. Vriendelijk, maar ook heel vastberaden blijft ze met jou zoeken naar de vraag onder de vraag. Juist dit maakt dat je veel dieper doordringt in de lagen die zo vaak onbewust blijven. Dat heeft mij menige eyeopener opgeleverd. Ook de 360 graden aanpak, waarbij we elk domein – van fysiek, emoties, missie, mentale fitheid en eigen regie- langsgingen maakt dat je jezelf veel vollediger in beeld krijgt.”
Brigitte, 60
“Ik heb dankzij de Coaching van Mireille:
Heel veel informatie gekregen over voeding
Heel veel gehoord over hoe je lichaam werkt: over wat voedend is en wat niet
Hoe de balans voor mezelf meer te vinden (dus ik gun mezelf nog steeds van alles, maar eet ook veel gezonder)
De noodzaak van rust en ont-stressing.
En het goede van bewegen (wandelen, sporten etc.)
Kernwoord is bewustzijn. Mijn bewustzijns-knop is opengedraaid. Dat was ook confronterend: want ik heb mezelf lang wijsgemaakt dat ik echt al wel gezond at. En ik at niet echt ongezond, maar wel onbewust; dus ik geloofde bijvoorbeeld dat een croissantje voedzaam was.
Dat heb ik niet van de ene op de andere dag veranderd; daar is tijd overheen gegaan. Veranderen is niet zomaar simpel, maar ik ben in de loop van tijd wel veranderd, omdat het me veel heeft opgeleverd: ik ben veel minder gaan snacken en kan daardoor nu op gewicht blijven. Ik kan balansdagen inbouwen. Het is een duurzaam eetpatroon. Ik weet wat er in mijn kasten wil hebben staan, ik eet bewust en weet wat voedend is voor mij. En Mireille heeft dat hele proces begeleid van haar rustige wijsheid en support.”
Desiree
Tarieven
De meeste coachtrajecten beslaan na de intake ongeveer 6 sessies, die verspreid over een aantal maanden plaatsvinden. Het precieze aantal sessies hangt af van je coachvragen, wensen, doelen en voortgang. We beginnen met een vrijblijvend telefonisch kennismakingsgesprek van maximaal 30 minuten.
Klikt het wederzijds, en besluiten we samen te werken, dan ontvang je een vragenformulier ter voorbereiding op een uitgebreid intakegesprek.
